pracovny-stress-monika-bodytalks

Máte hrôzu z pondelkov? Zbavte sa tejto tiesne

Myslím, že každý z nás už zažil pocit, že sa veľmi tešil na víkend. A víkend mu zbehol ako rýchlo tečúca voda, nestihol si poriadne oddýchnuť, nieto ešte stihnúť všetky domáce práce a napriek tomu, že aj bol niekde na výlete či stihol návštevu u priateľov, v nedeľu poobede to na neho doľahlo. Opäť sa ide do práce. Štatistiky tvrdia, že ľuďmi, ktorí trpia nedeľným syndrómom sú tony.

Ako sa zbaviť tejto tiesne?

TU A TERAZ: položte si ruku na hrudník v oblasti srdca a dýchajte do dlane. Dýchajte a pootvorte si pri tom ústa. Vnímajte, ako tlak z hrude odchádza. Zotrvajte pri tomto cvičení aspoň 2-3 minúty.

A do svojho kalendára si na každý deň naplánujte po práci nejakú milú voľnočasovú aktivitu. Nech ten budúci víkend nenesie tú „ťarchu“, že je jediným časom, ktorý je príjemný. Voľba je iba na vás, veď každý deň sa dá nájsť chvíľka, že si budete skutočne robiť, čo chcete.

Želám vám krásny zvyšok nedele a úspešný štart do nového týždňa!

Monika