ovládnite stres a získajte rovnováhu

za 4 týždne 

 cez prácu s teloM

bez toho, aby ste si naivne mysleli, že stres pominie. Nie, nepominie, ale zmení sa vaša reakcia naň. 

 teraz je to najlepšie obdobie podporiť u seba psychickú rovnováhu a imunitu. Áno, dá sa to!

  • Naučte sa efektívne rozpoznávať stresory a tlaky, aby ste sa dokázali o seba lepšie postarať.
  • Začnite pozorne a láskavo vnímať vaše telo. V strese reaguje ako prvé, je múdrym učiteľom.
  • Pokorte chvíle, kedy strácate kontrolu a konáte, ako nechcete.
  • Podporte u seba vnútornú harmóniu a rovnováhu, ktorá vám prinesie psychické a fyzické zdravie.
  • Nalaďte sa na jeseň a nebojujte proti nej ani ničomu, čo prináša: naopak, naučte sa adaptovať a nájsť si svoj rytmus, svoj názor, svoj stred.
  • Stačí málo!

4 týždne = 26 tipov a rád priamo do vašej emailovej schránky

deň po dni si vybudujete cez reč vášho tela prirodzenú rovnováhu 

Hlavné témy :

ukáž sa stres

Odkrývanie tlakov a stresov, ktoré prináša práca, sociálna situácia a  vzťahy a ich vedomá eliminácia. 

Zvládam to INAK 

Učenie sa efektívnych techník, ktoré môžete použiť hneď v daný deŇ.

Seba-starostlivosť

Postaviť seba na prvé miesto a rozvíjať láskavý a súcitný postoj k sebe.

AKO TO BUDE FUNGOVAŤ?

každodenné úlohy
  • Každý pracovný deň vám príde úloha, video alebo meditácia.
  • Postupne budete vnímať, ako sa mení váš postoj a stratégie fungovania.
  • Budem vás motivovať a povzbudzovať, aby ste sa nevzdali.
DNI LEŇOŠENIA
  • Víkend bude vyhradený na leňošenie a oddych.
  • Ak nebudete cez týždeň stíhať, dorobíte si to cez voľný čas.
  • Naučíte sa uvoľňovať napätie z tela a mysle. Vaše emócie sa upokoja.
MENTORING
  • Poradňa so mnou NAŽIVO. Termín podľa dohody.
  • Na vaše otázky, či starosti vám ponúknem môj názor a odporúčanie, ako by som vo vašom prípade konkrétne postupovala.
  • Všetci dostanú po mentoringu záznam, ku ktorému sa budú môcť kedykoľvek vrátiť.
zhrnutie
  • Kurz obsahuje 28úloh, 7 videí, dve MP3.
  • Kurz začína spoločnou interaktívnou prednáškou a následne si úlohy prechádzate individuálne.
  • Spoločný mentoring podľa dohody.
  • Možnosť individuálneho mentoringu v prípade záujmu.

Kto pre vás tento program vytvoril? 

 

Monika Stehlíková je poprednou odborníčkou na reč tela na Slovensku.

Téme práce s telom vrámci sebarozvoja, psychosomatiky a korporátneho vzdelávania sa venuje vyše dvadsať rokov. Je psychologičkou, pohybovou tanečnou psychoterapeutkou, má ukončené štúdium symboliky tela a pohybovej analýzy.

Monika vytvára zmysluplné ucelené programy na zvyšovanie vedomia v tele, efektívneho zvládania záťaže a stresu, prirodzenej sebaistoty a šarmu. Sama sa vďaka práci s telom vysporiadala s dedičným "slabším žalúdkom" a migrénami a pomohla už tisícom ľudí na Slovensku a v ČR. 

 

"V tejto dobe tlaku vytvoreného z pandémie a sociálnej situácie často vzniká pocit, že žiť na tejto planéte je nebezpečné. Rada by som vám ukázala spôsob, ako naopak objaviť pocit bezpečia, harmónie a prirodzenej vitality vďaka tomu, že sa nasťahujete späť domov - do svojho tela a začnete ho viac počúvať a starať sa oň. Program vám ukáže, ako nato!" Monika

ČO VRAVIA TÍ, KTORÝM POMOHli techniky práce s telom?

Monikine techniky mi zmenili život. Idem do dňa s nadšením, otvorenosťou pre pozitívne skúsenosti, s uvoľnením, nie v kŕči a strese ako kedysi. Cez deň prežívam veľa tlakov, ale večer to všetko zo seba vytrasiem a mám pocit ľahkosti. Viac si život užívam.
Marta Jurčišinová
Kurz mě nesmírně bavil. Byl inspiratívní, praktický i oddychový. Moc mě bavily videonahrávky, kde člověk viděl hned názornou ukázku. Kurz mi pomáha zvládať situace snadněji, s lehkostí, cítit se více sebejistá, lépe dýchat a zejména uvoľňovat tělo, aby nebylo v křeči.
Lenka Korzárová
Veľmi mi to pomáha. Vďaka Monike moje telo ožíva a ja s ním. Som pokojnejšia, lepšie spím, naučila som sa oddychovať, žijem pomalšie a cítim sa ženskejšie. Muž si všimol zmenu a dostávam viac komplimentov. A mňa čím ďalej, tým menej vecí vie rozhádzať. Ostávam pokojnejšia.
Gerda Tumová
Počas prezentácii pred vrcholovým manažmentom som mával obrovský rešpekt. Nedokázal som sa uvoľniť. Ovplyvňovalo to aj moju argumentačnú pohotovosť. Naučil som sa jednoduché cvičenia na uvoľnenie a oni fungujú. Medzičasom ma povýšili a ja si svoju pozíciu užívam.
Jozef BaraniakAdidas
To, že nedýcham, som počul veľa krát, ale ako dýchať, aby ma to ukotvilo a cítil som sa v pohode, som poriadne od nikoho nepočul. Vďaka jednoduchým dychovým cvičeniam sa stávam pred kamerami sebavedomejší a počas prezentácií presvedčivejší.
Boris Fojtíkhovorca Tatra banky
Najviac ma na týchto techník fascinuje, že sú jednoduché a ich každodenným "cvičením" sa mi menia vzťahy, jednanie, úspešnosť obchodu, sebavedomie a celkovo som pripravený do každodenného života. Pokiaľ máte radi pozitívnu zmenu, choďte do toho!
Jaroslav RagasInspired Business Academy
Pred časom som prežila stres v podobe strachu o člena rodiny. Celú ma obklopil, bola som paralyzovaná. Jediné, čo mi napadlo, boli Monikine rady o tom, ako zvládnuť tento stav a nepodľahnúť panike. Dýchanie cez slamku a vedomá práca s telom ma dali naspäť do normálu.
Adela Jasenecová
Ja som zistila, ze DÝCHANIE je naozaj ôsmy div sveta :D a viac si všímam, či mám rovnú chrbticu a či si hrudník neschovávam. Takto viac čítam, ako telo vníma môj aktuálny stav a aké je niekedy náročné sa vystrieť, niekedy nie kvôli kondícii chrbta, ale kvôli mojej neistote.
Maira Kovačíková
Áno, cítim zmenu, takú na úrovni uvedomovania. Snažím sa viac veci precítiť "tu a teraz" ako keď som ich predtým vykonávala s autopilotom. Mapy tela sa mi veľmi páčia, aj "vymývanie stresu" peelingom v sprche 🛀😊.
Adriana Taragelová Dzadiková

a ešte zopár NADŠENÝCH ohlasov 

"V ringu všetko zúročíte!"

referencia_martin-poliacik_kurz-300x127

"Pri stresoch sa mi  veľmi ujal kratší nádych a dlhý výdych. Šupa."

referencia-muzi-1
tajomstvo-reci-tela-monika-stehlikova-vyzva
tajomstvo-reci-tela-monika-stehlikova-vyzva
tajomstvo-reci-tela-monika-stehlikova-vyzva
tajomstvo-reci-tela-monika-stehlikova-vyzva
tajomstvo-reci-tela-monika-stehlikova-vyzva
tajomstvo-reci-tela-monika-stehlikova-vyzva